Comment mettre fin à une relation toxique ?

Une relation devrait normalement être synonyme d’équilibre et de bien-être, peu importe sa nature. Le mal-être et les sentiments négatifs ne devront pas avoir leur place dans une relation. Lorsque cela s’installe, une remise en question est alors de mise. Voici quelques conseils pour vous aider à mettre fin à cette relation toxique.

Quand est-ce qu’une relation peut être qualifiée de toxique ?

Nous allons tout d’abord voir comment classifier une relation de toxique. À un certain moment, vous ne vous rendez pas compte que vos interactions avec certaines personnes vous nuisent. Quand vous êtes dans une relation malsaine, vous allez souffrir en silence et en ignorer la cause de cette souffrance. Cette situation peut se produire dans une liaison amoureuse, ou même une famille.

Par exemple, vous avez du mal à être vous-même ou à exprimer votre point de vue avec votre partenaire. Cela peut être dû au fait que vous vous sentez souvent rabaissé et manipulé par votre partenaire ou votre famille. La communication devient un outil d’agression verbale, et peut même finir avec de la violence physique.

La communication devient un outil d’agression verbale, et peut même finir avec de la violence physique.

Quand ce cas se présente, c’est que vous êtes incontestablement dans une relation toxique. Réussir à fuir ce type de relations malsaines est déjà une victoire en soi. Ce rapport vous a volé votre sourire et vous consume de plus en plus. Vous avez cependant besoin d’aller de l’avant et de mettre fin à cette relation toxique. Il y a en effet des limites à toutes les situations. Alors, comment y procéder, afin que vous puissiez vous reconstruire ?

Comment sortir d’une relation toxique ?

Se souvenir de la raison de mettre fin à la relation

Certes, prendre une décision de mettre fin à une relation n’est jamais facile. Cela signifie couper les ponts avec votre partenaire ou un membre de votre famille. Vous devez toutefois trouver une raison solide et valable pour y mettre fin et vous en tenir. Cela vous aidera à passer le cap et à justifier votre décision pour pouvoir aller jusqu’au bout.

Une petite astuce pour vous aider à vous rappeler des raisons pour lesquelles vous devez arrêter cette relation est la suivant :  

• Soyez sincère et réaliste avec vous-même
• Écrire sur un papier toutes les raisons qui vous font penser que cette relation est nuisible
• Penser au fait que vous méritez mieux.

En plus de ne pas vous permettre de grandir, ce genre de relation peut vous isoler de vos proches. Le pire dans l’histoire, c’est qu’il y a de forts risques qu’elle devienne borderline et violente. Parmi les personnes qui conduisent à une relation toxique, il y a également le pervers narcissique. Il n’y a pas vraiment de profil type, mais cette personne va essayer de rendre sa victime folle. 

Découvrez les signes d’un pervers narcissique, homme ou femme, dans cette vidéo : 

Répéter à l’avance le dialogue

Étant donné qu’on vous a longtemps privé de votre parole, vous aurez sans doute du mal à dire le fond de vos pensées. Il est donc préférable de répéter à l’avance votre dialogue devant un ami ou un miroir. Plus vous savez à l’avance ce que vous souhaitez dire à la personne, mieux vous vous sentirez prêt à l’affronter.

Vous aurez l’air plus confiant face à la personne, quand viendra le moment de discuter avec lui. Vous devez par ailleurs vous préparer au fait que les choses peuvent ne pas se dérouler exactement comme vous l’aviez prévu. L’essentiel est de vous dire que vous ne voulez plus vivre dans la désillusion et la déception.

Préparer un rendez-vous

Une fois que vous avez terminé de préparer votre dialogue, il est temps de prévenir votre partenaire ou votre famille. Vous pourrez par exemple lui dire que vous souhaitez lui parler de quelque chose d’important, alors quand est-ce qu’il ou elle sera disponible ?

Sa disponibilité est essentielle pour qu’il puisse avoir le temps de bien écouter ce que vous avez lui dire, d’une part. Le choix de l’endroit dépend de vous, d’autre part, afin que vous puissiez vous sentir en sécurité. Que ce soit une discussion de vive voix ou bien par téléphone ou par message.

Le choix de lieu doit se faire également en fonction de la manière dont vous pensez que la conversation pourrait se dérouler. Elle risque d’être calme ou violente, si c’est le dernier cas, vous devez choisir un endroit public.

Si vous craignez que votre partenaire puisse s’emporter ou se fâcher et que vous avez peur pour votre propre sécurité. Vous devez essayer de lui en parler au téléphone ou par appel vidéo. Noter que dans la limite du possible, il n’y a rien de mieux que de discuter en tête-à-tête avec lui.

Être clair et précis tout en étant à l’écoute

Quand arrivera le moment de vous rencontrer, vous devez être clair et précis. C’est-à-dire que vous ne devez pas tourner autour du pot. Au contraire, vous devez dire ce qui ne tourne pas en rond dans votre relation et en venir au fait que vous voulez rompre avec lui.

Quelques formules qui pourront vous aider à aller directement au fond des choses :

• « Je me suis rendu compte que nous ne sommes pas heureux ensemble. Nous ne faisons d’ailleurs que nous quereller à longueur de journée. Nous ne cessons de nous séparer et de nous remettre ensemble. Alors je préfère sincèrement mettre un terme à notre relation ».
• « Je souhaite mettre un terme à notre relation après mûre réflexion, car je n’y suis pas heureuse ».

Dès que vous aurez fini ce que vous avez à lui dire, soyez prêt à l’écouter. Nombreux cas de figure peuvent se présenter. Soit il a lui aussi beaucoup de choses à vous dire, soit il vous insultera et vous menacera. Une autre tactique est de vous dissuader de ne pas y mettre un terme. Vous devez juste lui répéter ce que vous avez déjà dit et vous maintenir à votre décision. L’objectif est de toujours resté précis, concis et clair.

Une autre tactique est de vous dissuader de ne pas y mettre un terme. Vous devez juste lui répéter ce que vous avez déjà dit et vous maintenir à votre décision.

Si, par exemple, il se fâche et tente de se disputer avec vous. Dites-lui juste que vous devez prendre congé de la discussion, car vous n’êtes pas venu à ce rendez-vous pour vous disputer avec lui. Une chose est de s’en aller, mais s’en est une autre de maintenir la rupture.

VOIR AUSSI : Les 7 signes d’une relation toxique en amitié ou amour

Comment maintenir la rupture après une relation toxique ?

Estime de soi et établissement des limites

Lorsqu’on est dans une relation toxique, on dit oui alors qu’on souhaiterait plutôt répondre non. Certaines personnes jouent à ce jeu de rôle pour accommoder l’autre et préserver l’harmonie. D’autres attaquent de façon inappropriée parce qu’ils se sentent menacés par vos propos.

Pour éviter de vivre des émotions désagréables, vous pouvez même éviter une personne. Si tout cela vous arrive, c’est qu’il est temps de se demander s’il n’y a pas quelque chose qui cloche dans cette relation. Vous devez par conséquent apprendre à savoir établir vos limites. Pour ce faire, vous devez écouter la petite voix intérieure qui vous parle et vous dit de refuser une proposition. Il est clair qu’affirmer votre désaccord n’est pas toujours facile, mais vous devez le faire.

Vous devez par conséquent apprendre à savoir établir vos limites.

Cela est sans aucun doute le premier pas à franchir avant que la situation ne dégénère. Pour inviter le respect dans vos rapports avec autrui, vous devez freiner ce qui vous rend inconfortable. Plus vous savez exprimer vos limites, plus vous diminuerez les risques de créer du mécontentement chez l’autre. C’est en plus la base pour vivre une relation plus saine.

Une personne qui a une estime personnelle solide saura identifier les attitudes inacceptables à son égard. Puisqu’il a le courage d’affirmer clairement ce qui ne lui plaît pas, ainsi que ses limites et besoins. C’est ainsi que chaque individu honore sa valeur personnelle.

Quand vous vous sentirez libre d’exprimer ce qui vous convient ou pas, vous pourrez vivre de façon authentique. Comme l’amour et le respect ne vont pas toujours de pair, il est de votre devoir de faire en sorte que ça soit le cas. Ces deux aspects font qu’une relation soit saine et agréable. Si cette volonté de respect n’est pas réciproque chez deux personnes, la relation amoureuse, amicale ou collégiale n’a pas lieu d’être. 

Reconnaître les manœuvres manipulatrices dans une relation toxique

Cette personne a par exemple tendance à ne pas vous écouter et vous couper la parole. Il peut parfois vous lancer des remarques désobligeantes ou vous blâmer pour ne pas avoir à être responsable de son acte. Certaines personnes peuvent virer au drame, dans le seul but d’attirer votre attention.

Voici quelques phrases typiques des personnes sous emprise d’une relation toxique :  

• « Ce n’est pas grave, il est juste fatigué ces temps-ci »
• « J’ai également ma part de responsabilité dans cette histoire »
• « Pauvre de lui, il n’a pas eu une vie facile »

Où sont vos limites dans cette histoire ? Est-ce que vous permettrez à une personne qui vous est chère de vivre une pareille situation ? Il est temps d’opérer des changements, en identifiant les comportements toxiques et en les affrontant. Il faut arrêter de se leurrer par peur d’être rejeté ou blessé.

Vous ne saurez jamais identifier ce qui cloche si vous vous focalisez sur l’affection que vous pouvez éprouver pour la personne. Analysez plutôt avec objectivité son comportement et ses agissements, vous pourrez ainsi réaliser et admettre que ça ne va pas.

VOIR AUSSI : Comment sortir d’une déception amoureuse ?

Trouver du soutien durant la rupture

Ce ne sera pas facile d’atténuer la détresse psychologique engendrée par une relation toxique. Il est vital de pouvoir compter sur la famille pour leur partager vos pensées négatives. Face aux sentiments d’abus ou de manipulation, vous allez vous sentir au plus mal. C’est dans ses moments là qu’il est important de se tourner vers ses proches pour trouver du soutien. Cela peut être un ami ou la famille.

Comme toute relation qui se termine, vous allez vivre des sentiments négatifs dus au deuil. Si vous vous sentez en danger de quelques façons et que la personne ne cesse de vous contacter. Vous ne devez pas hésiter à informer les autorités compétentes. Ce sont elles qui vont prendre les décisions qui s’imposent, tel qu’une injonction d’éloignement, le respect d’une certaine distance de votre lieu de travail ou domicile, ou une interdiction de s’approcher ou de communiquer avec vous.